いま困っていることから、使える制度を探す。
制度の名前が分からなくても大丈夫です。「今月の生活費が足りない」「水道代が高い」 といった困りごとから、ひとり親家庭が使える公的な制度をたどれます。 ひとつの制度が複数の困りごとに出てくることもあります。
「解説を準備中」と付いている制度は、当サイトの解説記事がまだありません。 制度自体は今もありますので、公式の案内へのリンクを添えています。
今月の生活費が足りない
毎月・定期的に受け取れるお金と、当面をしのぐための貸付・相談先です。
児童扶養手当
子どもが18歳に達した日以後の最初の3月31日まで（障害があるときは20歳未満まで）、生活費の手当がもらえる制度。シングルマザー・シングルファーザーの家庭が対象です。第1子は月額最大48,050円で、支払いは奇数月に年6回、2か月分ずつまとめて振り込まれます。収入によって全額もらえる人と一部だけの人がいます。
児童手当
子どもを育てている家庭がもらえる制度で、ひとり親の家庭にかぎらず対象になります。2024年10月から所得（収入から必要な分を差し引いた額）による制限がなくなり、18歳に達する日以後の最初の3月31日まで（高校生年代まで）もらえるようになりました。金額は3歳未満が月15,000円、3歳から高校生年代が月10,000円、第3子以降は月30,000円で、支払いは偶数月に年6回、2か月分ずつまとめて振り込まれます。シングルマザーの家庭は児童扶養手当と一緒に受け取れます。
高等職業訓練促進給付金
看護師や保育士など、就職に有利な資格を取るために6か月以上学校に通うあいだ、生活費として月10万円（住民税がかかる世帯は月7万500円）が受け取れる制度です。最後の1年は月4万円が上乗せされ、支給は最長4年まで。修了したときには、これとは別に修了支援給付金5万円（住民税がかかる世帯は2万5千円）が一度だけ受け取れます。シングルマザー・シングルファーザーが対象で、申し込みは市区町村の窓口です（実施していない自治体もあります）。
母子父子寡婦福祉資金貸付金
子どもの学費や引っ越し代など、まとまったお金を利子なし（保証人がいないときは年1.0%）で借りられる制度。シングルマザー・シングルファーザーと寡婦が対象で、使いみちに応じて修学資金・就学支度資金・生活資金など12種類あります。もらえるお金ではなく、あとで返すお金です。借りられる上限は資金の種類ごとに決まっています。
遺族基礎年金
配偶者と死別したあと、子どもを育てている親（または子ども本人）が受け取れる年金。死別でシングルマザー・シングルファーザーになった家庭が対象で、離婚した場合はもらえません。令和8年度は子ども1人で年額1,091,100円（基本額847,300円＋子の加算243,800円）。亡くなった方の保険料の納め方や、生計を支えられていたかどうかの条件があります。
生活福祉資金貸付制度
生活費や学費など、まとまったお金を借りられる制度です。低所得世帯・障害者世帯・高齢者世帯が対象で、シングルマザー・シングルファーザーの家庭も、いずれかの世帯区分に当てはまれば利用できます。資金の種類によって上限額が異なり、たとえば緊急小口資金は10万円以内、教育支援費は月6.5万円以内です。もらえるお金ではなく、あとで返済が必要な貸付で、資金や連帯保証人の有無によって利子もつきます。
生活困窮者自立支援制度（自立相談支援）
生活が苦しくなってきたと感じたら、深刻になる前に無料で相談できる制度です。ひとり親家庭専用ではなく、経済的に困窮していれば、シングルマザー・シングルファーザーも、単身の方や高齢の方も相談できます。相談窓口では、仕事や住まい、家計、子どもの学習など複数の困りごとを一つの窓口でまとめて相談でき、必要に応じて住居確保給付金などの支援につながります。窓口の名称は自治体によって異なります。
生活保護制度
収入や資産が国の基準(最低生活費)に届かないとき、生活費・住宅費・医療費などの費用がまかなわれる国の制度です。ひとり親家庭専用の制度ではなく、単身者から子育て世帯まで要件を満たすすべての世帯が対象で、シングルマザー・シングルファーザーの家庭も利用できます。申請から原則14日以内(最長30日)に可否が決まり、もらえる金額は家族の人数やお住まいの地域によって個別に計算されます。
児童育成手当
東京都が財源を用意し、区市町村が窓口となって実施している、ひとり親家庭向けの上乗せ手当。子ども1人につき月額13,500円で計算され、子どもが18歳になったあとの最初の3月31日までもらえます。支払いは年3回にまとめて行う自治体が多いですが、回数や時期は自治体によって異なります。国の児童扶養手当とは別の制度なので、シングルマザー・シングルファーザーの方は両方あわせて受け取れます。収入の条件があります。
018サポート
東京都に住む0歳から18歳になった年度の3月31日までの子ども1人につき月5,000円、年間最大6万円になります。シングルマザーの家庭を含め所得（収入から必要な分を差し引いた額）の制限はなく、きょうだいがいれば人数分もらえます。各月1日時点で都内に住んでいた月数分がもらえる金額になるので、年度途中の出生や転入では満額になりません。支給は8月・12月・令和9年4月の3回に分けて振り込まれます。
JR通勤定期乗車券の割引（特定者用定期乗車券）
児童扶養手当を受けている世帯の人は、JRの通勤定期乗車券を3割引で購入できます。市区町村長が発行する特定者資格証明書と購入証明書が必要です。
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公式サイトで見る（railway.jr-central.co.jp）
病院代が心配
子どもや親自身の医療費の自己負担を軽くする制度です。
ひとり親家庭等医療費助成制度
ひとり親の家庭が病院にかかったときのお金の負担が軽くなる制度。子どもだけでなく親の分も対象にしている自治体があります。受給者証を見せればその場で支払いが安くなりますが、都道府県の外で受診したときや受給者証を忘れたときは、窓口でいったん普通に払い、あとから申請して口座に戻る形になります。国が金額を一律に決めておらず、制度の名前・窓口で払う額・収入の条件は市区町村ごとに違います。シングルマザーの方は、お住まいの市区町村で①誰が対象か ②親の分も出るか ③収入の条件 ④窓口でいくら払うか ⑤申請の期限、の5つを確認してください。
ひとり親家庭等医療費助成制度（マル親）
東京都でひとり親の家庭の病院代が軽くなる制度（通称マル親）。子どもだけでなく親の医療費も対象です。「マル親医療証」をもらうと、住民税がかかる世帯は医療費全体の1割の負担（通院は月18,000円・年144,000円、入院は月57,600円が上限）、住民税がかからない世帯は窓口での支払いがありません。子どもが18歳になった年の3月末（障害があるときは20歳未満）まで、シングルマザー・シングルファーザーの家庭が使えます。
ひとり親家庭等医療費等助成事業（千葉県）
千葉県のひとり親家庭等医療費等助成事業は、病院や薬局の窓口で払うお金が0円・200円・300円のどれかで済む制度です。シングルマザー・シングルファーザーの家庭の親子や、親のいない子どもを育てている人が対象です。実際の負担額や、1回・1日など何を単位に負担するかは市町村ごとに決まり、受診前に申請して受給券を受け取る必要があります。所得（収入から必要な分を差し引いた額）による制限もありますが、制限の有無自体も市町村により異なります。
家賃・引っ越し・住まいが不安
住まいを借りる・住み続けるための家賃の支援、公営住宅、住む場所そのものの支援です。
母子父子寡婦福祉資金貸付金
子どもの学費や引っ越し代など、まとまったお金を利子なし（保証人がいないときは年1.0%）で借りられる制度。シングルマザー・シングルファーザーと寡婦が対象で、使いみちに応じて修学資金・就学支度資金・生活資金など12種類あります。もらえるお金ではなく、あとで返すお金です。借りられる上限は資金の種類ごとに決まっています。
ひとり親家庭住宅支援資金貸付
家賃にあてるお金を月額最大7万円まで、利子なしで原則12か月まで借りられる制度。自治体で「母子・父子自立支援プログラム」をつくってもらったシングルマザー・シングルファーザーが対象です。1年間はたらき続けるなどの条件を満たすと、借りたお金を返さなくてよくなります。月額7万円は令和7年4月以降に決まった分の上限で、令和7年3月までに決まった分は月額4万円までです。
公営住宅の優先入居
公営住宅では、母子・父子世帯を含む子育て世帯などが、抽選の当選率を優遇されたり、専用の住戸枠が用意されたりする「優先入居」の対象になることがあります。シングルマザー・シングルファーザーの世帯向けに専用の住宅を用意する自治体もあります。ひとり親専用の制度ではなく、実施の有無や収入基準は都道府県・市区町村ごとに違うため、お住まいの自治体で内容を確認することが大切です。
住居確保給付金
離職や収入減で家賃が払えなくなったとき、3か月（延長して最長9か月）のあいだ、家賃にあたるお金を自治体が原則として大家さんへ直接払ってくれる制度です。シングルマザー・シングルファーザーを含むすべての世帯が対象になり得ます。貸付ではないので返済はいりません。就職して収入が基準を超えたときや住まいを出たときは支給が止まり、入居しなかった場合や退去した場合、偽りがあった場合は受け取った分の返還を求められることがあります。
都営住宅の優遇抽せん（ひとり親世帯）
都営住宅の抽せんで、ひとり親の世帯は通常1つの抽せん番号が7つ割り当てられる「乙優遇」の対象になります（優遇倍率7倍）。実際に当たる確率は募集戸数や応募状況によって変わります。対象は年2回（5月・11月）の定期募集のうち「世帯向（一般募集住宅）」で、入居人数2人以上、シングルマザー・シングルファーザーで配偶者がおらず、同居家族が全員20歳未満の自分の子どもであることが条件です。家賃は世帯の収入で決まるので、住まいにかかるお金を大きく下げられます。
千葉県営住宅の入居募集（ひとり親世帯＝特枠世帯）
千葉県営住宅の空き部屋抽選で、シングルマザー・シングルファーザーの世帯（特枠世帯）は一般世帯より当たりやすくなるよう配慮されています。倍率の数値は公表されていませんが、募集は年4回（4月・7月・10月・1月）、月収158,000円以下などの条件を満たせば申し込めます（この月収額は「給与所得控除」等を差し引いた後の額で、手取り月収そのものではありません）。
母子生活支援施設
配偶者のない女子またはこれに準ずる事情にある女子と、その監護すべき児童が一緒に入所し、保護を受けながら自立に向けた生活支援を受けられる施設です。退所後の相談にも応じます。
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公式サイトで見る（cfa.go.jp）
水道・光熱費が高い
水道料金などの減免です。お住まいの水道事業者・自治体ごとに扱いが異なります。
水道料金・下水道料金の減免（東京都）
児童扶養手当または特別児童扶養手当をもらっているひとり親世帯は、申請すると水道の基本料金と1か月あたり10m³まで使った分の料金に相当する額が免除されます。23区では下水道料金も1か月あたり8m³までの分が免除されます。多摩地区の下水道料金は市町によって取扱いが異なります。自動では適用されず、水道局への申請が必要です。
水道料金の一部免除（千葉県営水道）
千葉県営水道の水道料金について、基本料金と使った量に応じた料金の合計額から8％相当額（10円未満切捨て、令和8年度時点）が免除される制度。シングルマザー・シングルファーザーの家庭では、児童扶養手当を受けている世帯がこの対象のひとつにあたる。対象になるのは県内11市のうち県営水道の給水区域に住む世帯に限られ、給水装置を共有する共同住宅（アパート・マンション等）は対象外。
税金・年金・健康保険料が高い
所得税・住民税が安くなる控除と、国民年金・国民健康保険の保険料の免除・軽減です。
ひとり親控除
シングルマザー・シングルファーザーの税金が安くなるしくみ。所得（収入から必要な分を差し引いた額）から所得税は35万円、住民税は30万円を引いてから税金を計算します。手続きは年末調整か確定申告で。結婚したことがあるかどうかは関係ありません。
国民年金保険料の免除・納付猶予
国民年金保険料の支払いが難しいときに、免除や納付猶予を申請できる制度です。ひとり親専用ではなく、シングルマザーもシングルファーザーも共働き世帯も、前年の所得（収入から必要な分を差し引いた額）が基準以下なら対象になります。令和8年度の月額保険料17,920円が、全額免除なら0円、一部免除でも4,480円~13,440円まで下がります。区分によって将来の年金額への反映割合が変わる点に注意が必要です。
国民健康保険料（税）の軽減・減免
世帯の所得（収入から差し引ける金額を引いた後の金額）が一定の基準を下回ると、国民健康保険料（税）の均等割・平等割が7割・5割・2割安くなる制度です。ひとり親だから安くなるわけではなく、世帯全体の所得で判定されます。シングルマザー・シングルファーザー家庭でも、離職や出産のときに保険料が安くなる別の軽減があります。
保育園・学童・預け先のこと
保育料の無償化と、放課後の預け先に関する制度です。
幼児教育・保育の無償化
幼稚園・保育所・認定こども園などの利用料が、3歳から5歳児クラスは全員、0歳から2歳児クラスは住民税非課税世帯を対象に無償になる制度です。
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公式サイトで見る（cfa.go.jp）放課後児童クラブ（学童保育）
保護者が労働等により昼間家庭にいない小学生に、授業の終了後などに適切な遊びと生活の場を提供する事業です。申込み方法や利用料はお住まいの市町村にご確認ください。
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公式サイトで見る（cfa.go.jp）ファミリー・サポート・センター（子育て援助活動支援事業）
こどもの預かりの援助を受けたい人と、援助を行いたい人が会員になり、市町村が連絡・調整を行う相互援助の事業です。保育施設や放課後児童クラブへの送迎、外出時の預かりなどが活動例として挙げられています。
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公式サイトで見る（cfa.go.jp）
小中学校の費用
給食費・学用品費・修学旅行費など、義務教育でかかるお金の援助です。
就学援助（小・中学校の学用品費・給食費など）
就学援助は、学用品費や修学旅行費などの学校費用の一部を市区町村が出す制度です。学校給食費は令和8年4月から扱いが変わり、公立小学校は国の負担軽減が中心、中学校は就学援助が中心です。ひとり親家庭に限らず、経済的に就学が難しいすべての子育て世帯が対象で、児童扶養手当を受けていることがシングルマザー・シングルファーザーの家庭にとって認定の目安になる自治体があります。申請が遅れるとさかのぼれない自治体があるため、早めの申請が大事です。
受験生チャレンジ支援貸付事業
塾代や受験料を利子なしで借りられる東京都だけの制度。中学3年生・高校3年生（またはこれに準じる20歳未満）を育てる、収入が一定額以下の世帯が対象です。塾などの受講料は上限30万円、受験料は高校受験2万7,400円・大学受験12万円まで。高校や大学に入学したあと、期限内に免除の申請をして認められれば返さなくてよくなるので、実質的にはもらえるお金として使える場合が多い制度です。シングルマザーなどひとり親の世帯は、一般の世帯より収入の条件がゆるくなります。
高校・大学・受験の費用
授業料、授業料以外の教育費、受験にかかる費用、進学のための貸付です。
母子父子寡婦福祉資金貸付金
子どもの学費や引っ越し代など、まとまったお金を利子なし（保証人がいないときは年1.0%）で借りられる制度。シングルマザー・シングルファーザーと寡婦が対象で、使いみちに応じて修学資金・就学支度資金・生活資金など12種類あります。もらえるお金ではなく、あとで返すお金です。借りられる上限は資金の種類ごとに決まっています。
高等学校等就学支援金
高校の授業料が安くなる国の制度で、令和8年度からは世帯の所得（収入から必要な分を差し引いた額）の水準にかかわらず利用できるようになりました。シングルマザー・シングルファーザーの家庭を含め、高校生を育てている家庭であれば原則として対象になります。国公立高校は年額11万8,800円、私立高校は年額の上限が最大45万7,200円まで、学校の授業料と相殺される形で使えます。
高校生等奨学給付金
高校生の授業料以外にかかる教科書代・修学旅行費などを支援する、返さなくてよいお金です。ひとり親専用の制度ではなく、生活保護世帯や住民税の負担が軽い子育て世帯なら対象になり得ます。シングルマザー・シングルファーザーの家庭は収入が低くなりやすく、対象になりやすい制度です。令和8年度は国公立で年額最大14万3,700円、私立で年額最大15万2,000円まで、世帯の区分に応じてもらえます。
高等教育の修学支援新制度
大学・短大・高専・専門学校の授業料が減り、返さなくていい給付型奨学金がもらえる国の制度。ひとり親専用ではなく子育て世帯全般が対象ですが、シングルマザー・シングルファーザー家庭は所得(収入から一定額を引いた金額)の区分で有利になりやすいです。私立大学なら授業料は年額最大70万円まで、給付型奨学金は自宅外通学で月額最大75,800円(令和8年度)です。
受験生チャレンジ支援貸付事業
塾代や受験料を利子なしで借りられる東京都だけの制度。中学3年生・高校3年生（またはこれに準じる20歳未満）を育てる、収入が一定額以下の世帯が対象です。塾などの受講料は上限30万円、受験料は高校受験2万7,400円・大学受験12万円まで。高校や大学に入学したあと、期限内に免除の申請をして認められれば返さなくてよくなるので、実質的にはもらえるお金として使える場合が多い制度です。シングルマザーなどひとり親の世帯は、一般の世帯より収入の条件がゆるくなります。
私立高等学校等授業料軽減助成金（東京都）
東京都に住む私立高校生の授業料を軽くする、都の上乗せ助成です。都の助成は年4万3,800円が上限（全日制・定時制の場合）で、国の高等学校等就学支援金（年45万7,200円が上限）と合わせると年50万1,000円が上限になります。都内の通信制課程（指定校）は、都の上乗せ分が令和8年度時点でまだ決まっていません。所得（収入から必要な分を差し引いた額）による制限はありません。国と都は別制度で、それぞれ申請が必要です。実際に払った授業料の額が上限になります。シングルマザー・シングルファーザーの家庭も対象で、生徒と保護者の都内居住が条件です。
資格をとりたい・仕事を探したい
資格取得や職業訓練の費用、訓練中の生活費を支える給付と、仕事さがしを支える制度です。
高等職業訓練促進給付金
看護師や保育士など、就職に有利な資格を取るために6か月以上学校に通うあいだ、生活費として月10万円（住民税がかかる世帯は月7万500円）が受け取れる制度です。最後の1年は月4万円が上乗せされ、支給は最長4年まで。修了したときには、これとは別に修了支援給付金5万円（住民税がかかる世帯は2万5千円）が一度だけ受け取れます。シングルマザー・シングルファーザーが対象で、申し込みは市区町村の窓口です（実施していない自治体もあります）。
自立支援教育訓練給付金
仕事に役立つ講座を受けたとき、かかった受講料の60%が戻ってくる制度。シングルマザー・シングルファーザーが対象です。一般教育訓練などの講座は最大20万円、専門実践教育訓練の講座は最大160万円。修了して1年以内に資格をとり就職などをした場合は85%・最大240万円まで受け取れます。
母子父子寡婦福祉資金貸付金
子どもの学費や引っ越し代など、まとまったお金を利子なし（保証人がいないときは年1.0%）で借りられる制度。シングルマザー・シングルファーザーと寡婦が対象で、使いみちに応じて修学資金・就学支度資金・生活資金など12種類あります。もらえるお金ではなく、あとで返すお金です。借りられる上限は資金の種類ごとに決まっています。
求職者支援制度
再就職・転職・スキルアップを目指す人が、無料の職業訓練を受講しながら、要件を満たす場合に月10万円の生活支援の給付金を受けられる制度です。相談窓口はハローワークです。
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公式サイトで見る（mhlw.go.jp）
家事・育児を手伝ってほしい
家に来てもらう・預かってもらうなど、人の手を借りるための制度です。
ひとり親家庭等日常生活支援事業
シングルマザーやシングルファーザーが、病気や仕事、学校などで家事や育児が一時的にむずかしくなったとき、家庭生活支援員に来てもらえる制度です。利用料は負担するのが原則ですが、生活保護世帯や住民税がかからない世帯を無料とする自治体もあります。額は自治体が決めるため大きく異なり、大阪市・千葉市のように世帯の状況に応じた段階的な料金(1時間150円〜300円)の自治体もあれば、横浜市のように無料の自治体もあります。まずは市区町村の窓口に相談してください。
放課後児童クラブ（学童保育）
保護者が労働等により昼間家庭にいない小学生に、授業の終了後などに適切な遊びと生活の場を提供する事業です。申込み方法や利用料はお住まいの市町村にご確認ください。
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公式サイトで見る（cfa.go.jp）子育て短期支援事業（ショートステイ）
保護者の病気などにより家庭でこどもを養育することが一時的に難しくなった場合に、児童養護施設等で一定期間こどもの養育・保護を行う事業です。
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公式サイトで見る（cfa.go.jp）ファミリー・サポート・センター（子育て援助活動支援事業）
こどもの預かりの援助を受けたい人と、援助を行いたい人が会員になり、市町村が連絡・調整を行う相互援助の事業です。保育施設や放課後児童クラブへの送迎、外出時の預かりなどが活動例として挙げられています。
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公式サイトで見る（cfa.go.jp）母子生活支援施設
配偶者のない女子またはこれに準ずる事情にある女子と、その監護すべき児童が一緒に入所し、保護を受けながら自立に向けた生活支援を受けられる施設です。退所後の相談にも応じます。
この制度の解説記事はまだありません。いまは公式の案内をご覧ください。
公式サイトで見る（cfa.go.jp）
養育費・離婚の手続き
養育費の取決めや、離婚前後の手続きを支える公的な支援です。
養育費の取決めの支援（法務省）
協議離婚では、親権者だけでなく、子育ての分担・親子交流・養育費の分担についても取り決めることとされています。法務省は、取決めを書面に残すための合意書の書式やパンフレットを公開しています。
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公式サイトで見る（moj.go.jp）
配偶者と死別したあとのこと
配偶者と死別したご家庭が受け取れる年金です。
見つからなかったときは
ここに載っているのは、当サイトが確認できた制度です。 このほかにも、お住まいの市区町村が独自に用意している制度があります。 あてはまりそうなものが見つからないときは、全国の制度一覧や、市区町村のひとり親家庭の相談窓口もあわせて確認してください。
カードに付いているラベルは、その制度がもらえるお金か、借りるお金かを表しています。
- もらえる返さなくてよいお金
- 支払いが減る払う額そのものが安くなる
- 借りる・返済ありあとで返すお金。給付と間違えないでください
- 条件つきで返済免除条件を満たして申請すると、返さなくてよくなる
- お金ではない支援現金ではなく、人手・住まい・相談などの支援