いま困っていることから、使える制度を探す。
制度の名前が分からなくても大丈夫です。「今月の生活費が足りない」「水道代が高い」 といった困りごとから、ひとり親家庭が使える公的な制度をたどれます。 ひとつの制度が複数の困りごとに出てくることもあります。
「解説を準備中」と付いている制度は、当サイトの解説記事がまだありません。 制度自体は今もありますので、公式の案内へのリンクを添えています。
今月の生活費が足りない
毎月・定期的に受け取れるお金と、当面をしのぐための貸付・相談先です。
児童扶養手当
子どもが18歳に達した日以後の最初の3月31日まで（障害があるときは20歳未満まで）、生活費の手当がもらえる制度。シングルマザー・シングルファーザーの家庭が対象です。第1子は月額最大48,050円で、支払いは奇数月に年6回、2か月分ずつまとめて振り込まれます。収入によって全額もらえる人と一部だけの人がいます。
児童手当
子どもを育てている家庭がもらえる制度で、ひとり親の家庭にかぎらず対象になります。2024年10月から所得（収入から必要な分を差し引いた額）による制限がなくなり、18歳に達する日以後の最初の3月31日まで（高校生年代まで）もらえるようになりました。金額は3歳未満が月15,000円、3歳から高校生年代が月10,000円、第3子以降は月30,000円で、支払いは偶数月に年6回、2か月分ずつまとめて振り込まれます。シングルマザーの家庭は児童扶養手当と一緒に受け取れます。
高等職業訓練促進給付金
看護師・保育士・介護福祉士などの資格をとるために6か月以上学校に通うあいだ、生活費として毎月お金がもらえる制度。シングルマザー・シングルファーザーが対象です。住民税がかからない世帯の最後の12か月は月額最大14万円（それ以外の期間は10万円、住民税がかかる世帯は70,500円／110,500円）。学校を修了したときにも別に最大5万円が受け取れます。
母子父子寡婦福祉資金貸付金
子どもの学費や引っ越し代など、まとまったお金を利子なし（保証人がいないときは年1.0%）で借りられる制度。シングルマザー・シングルファーザーと寡婦が対象で、使いみちに応じて修学資金・就学支度資金・生活資金など12種類あります。もらえるお金ではなく、あとで返すお金です。借りられる上限は資金の種類ごとに決まっています。
遺族基礎年金
配偶者と死別したあと、子どもを育てている親（または子ども本人）が受け取れる年金。死別でシングルマザー・シングルファーザーになった家庭が対象で、離婚した場合はもらえません。令和8年度は子ども1人で年額1,091,100円（基本額847,300円＋子の加算243,800円）。亡くなった方の保険料の納め方や、生計を支えられていたかどうかの条件があります。
児童育成手当
東京都が財源を用意し、区市町村が窓口となって実施している、ひとり親家庭向けの上乗せ手当。子ども1人につき月額13,500円で計算され、子どもが18歳になったあとの最初の3月31日までもらえます。支払いは年3回にまとめて行う自治体が多いですが、回数や時期は自治体によって異なります。国の児童扶養手当とは別の制度なので、シングルマザー・シングルファーザーの方は両方あわせて受け取れます。収入の条件があります。
018サポート
東京都に住む0歳から18歳に達する日以後の最初の3月31日までの子ども1人につき、月額5,000円で計算され、年間最大6万円が受け取れる東京都独自の制度。支払いは8月・12月・令和9年4月の年3回に分けて行われます。収入の高さを理由に対象から外れることはありません。シングルマザーの家庭も、そうでない家庭も申し込めます。令和8年度の実施は決まっています。
JR通勤定期乗車券の割引（特定者用定期乗車券）
児童扶養手当を受けている世帯の人は、JRの通勤定期乗車券を3割引で購入できます。市区町村長が発行する特定者資格証明書と購入証明書が必要です。
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公式サイトで見る（railway.jr-central.co.jp）生活福祉資金貸付制度
低所得世帯・障害者世帯・高齢者世帯など、必要な資金を他から借り受けることが困難な世帯に、都道府県社会福祉協議会が資金を貸し付ける制度です。相談窓口は市区町村の社会福祉協議会です。
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公式サイトで見る（mhlw.go.jp）生活困窮者自立支援制度（自立相談支援）
生活保護に至る前の段階で自立に向けた支援を行い、課題が複雑化・深刻化する前に自立を促す制度です。お住まいの自治体の自立相談支援機関が相談を受け付けます。
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公式サイトで見る（mhlw.go.jp）
病院代が心配
子どもや親自身の医療費の自己負担を軽くする制度です。
ひとり親家庭等医療費助成制度
ひとり親の家庭が病院にかかったときの窓口の支払いが軽くなる制度。子どもだけでなく親の分も対象にしている自治体があります。国が金額を一律に決めておらず、制度の名前・窓口で払う額・収入の条件は市区町村ごとに違います。シングルマザーの方は、お住まいの市区町村で①誰が対象か ②親の分も出るか ③収入の条件 ④窓口でいくら払うか ⑤申請の期限、の5つを確認してください。
ひとり親家庭等医療費助成制度（マル親）
東京都でひとり親の家庭の病院代が軽くなる制度（通称マル親）。子どもだけでなく親の医療費も対象です。「マル親医療証」をもらうと、住民税がかかる世帯は医療費全体の1割の負担（通院は月18,000円・年144,000円、入院は月57,600円が上限）、住民税がかからない世帯は窓口での支払いがありません。子どもが18歳になった年の3月末（障害があるときは20歳未満）まで、シングルマザー・シングルファーザーの家庭が使えます。
ひとり親家庭等医療費等助成事業（千葉県）
千葉県のひとり親家庭等医療費等助成事業は、病院や薬局の窓口で払うお金が0円・200円・300円のどれかで済む制度です。シングルマザー・シングルファーザーの家庭の親子や、親のいない子どもを育てている人が対象です。実際の負担額や申請窓口は市町村ごとに決まり、受診前に申請して受給券を受け取る必要があります。所得（収入から必要な分を差し引いた額）による制限もあります。
家賃・引っ越しが不安
住まいを借りる・住み続けるための家賃の支援、公営住宅、住む場所そのものの支援です。
母子父子寡婦福祉資金貸付金
子どもの学費や引っ越し代など、まとまったお金を利子なし（保証人がいないときは年1.0%）で借りられる制度。シングルマザー・シングルファーザーと寡婦が対象で、使いみちに応じて修学資金・就学支度資金・生活資金など12種類あります。もらえるお金ではなく、あとで返すお金です。借りられる上限は資金の種類ごとに決まっています。
ひとり親家庭住宅支援資金貸付
家賃にあてるお金を月額最大7万円まで、利子なしで原則12か月まで借りられる制度。自治体で「母子・父子自立支援プログラム」をつくってもらったシングルマザー・シングルファーザーが対象です。1年間はたらき続けるなどの条件を満たすと、借りたお金を返さなくてよくなります。月額7万円は令和7年4月以降に決まった分の上限で、令和7年3月までに決まった分は月額4万円までです。
都営住宅の優遇抽せん（ひとり親世帯）
都営住宅の抽せんで、ひとり親の世帯は当たる確率が7倍になるしくみ。年2回（5月・11月）の定期募集で「乙優遇」にあたり、抽せん番号が7つもらえます。シングルマザー・シングルファーザーで、配偶者がおらず、一緒に住む家族が全員20歳未満の自分の子どもであることが条件。家賃は世帯の収入で決まるので、住まいにかかるお金を大きく下げられます。
千葉県営住宅の入居募集（ひとり親世帯＝特枠世帯）
千葉県営住宅の空き部屋抽選で、シングルマザー・シングルファーザーの世帯（特枠世帯）は一般世帯より当たりやすくなるよう配慮されています。倍率の数値は公表されていませんが、募集は年4回（4月・7月・10月・1月）、月収158,000円以下などの条件を満たせば申し込めます。
公営住宅の優先入居
公営住宅では、母子・父子世帯を含む子育て世帯などについて、抽選の倍率優遇・戸数枠の設定・ポイント方式といった優先入居の取扱いが行われています。取扱いは地方公共団体ごとに異なります。
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公式サイトで見る（mlit.go.jp）住居確保給付金
離職・廃業ややむを得ない休業などで収入が減り、住まいを失うおそれがある人に、求職活動などを要件として家賃相当額を支給する制度です。給付金は自治体から賃貸人等へ直接支払われます。
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公式サイトで見る（corona-support.mhlw.go.jp）母子生活支援施設
配偶者のない女子またはこれに準ずる事情にある女子と、その監護すべき児童が一緒に入所し、保護を受けながら自立に向けた生活支援を受けられる施設です。退所後の相談にも応じます。
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公式サイトで見る（cfa.go.jp）
水道・光熱費が高い
水道料金などの減免です。お住まいの水道事業者・自治体ごとに扱いが異なります。
水道料金・下水道料金の減免（東京都）
児童扶養手当または特別児童扶養手当を受給している世帯は、申請すると水道料金の基本料金と1月あたり10m³までの従量料金の合計額に100分の110を乗じた額が免除されます。23区では下水道料金も1月あたり8m³までの分が免除されます。自動では適用されず、水道局への申請が必要です。
水道料金の一部免除（千葉県営水道）
千葉県営水道の水道料金が毎月少し安くなる制度。シングルマザー・シングルファーザーの家庭では、児童扶養手当を受けている世帯がこの対象のひとつにあたる。免除額は基本料金と使った量に応じた料金の合計額の8％相当額（10円未満切捨て、令和8年度時点）で、対象になるのは県内11市の県営水道の給水区域に住む世帯に限られる。
税金・保険料が払えない
所得税・住民税が安くなる控除と、年金・健康保険の保険料の免除・軽減です。
ひとり親控除
シングルマザー・シングルファーザーの税金が安くなるしくみ。所得（収入から必要な分を差し引いた額）から所得税は35万円、住民税は30万円を引いてから税金を計算します。手続きは年末調整か確定申告で。結婚したことがあるかどうかは関係ありません。
国民年金保険料の免除・納付猶予
収入の減少や失業などで国民年金保険料を納めることが経済的に難しいときに、申請して承認されると保険料の納付が免除または猶予される制度です。
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公式サイトで見る（nenkin.go.jp）国民健康保険料（税）の軽減・減免
所得が法令で定める基準を下回る世帯は、保険料の均等割・平等割が軽減されます。また、災害その他特別の事情で納付が困難な場合は、減免や納付猶予を受けられることがあります。
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公式サイトで見る（mhlw.go.jp）
保育園・学童のこと
保育料の無償化と、放課後の預け先に関する制度です。
幼児教育・保育の無償化
幼稚園・保育所・認定こども園などの利用料が、3歳から5歳児クラスは全員、0歳から2歳児クラスは住民税非課税世帯を対象に無償になる制度です。
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公式サイトで見る（cfa.go.jp）放課後児童クラブ（学童保育）
保護者が労働等により昼間家庭にいない小学生に、授業の終了後などに適切な遊びと生活の場を提供する事業です。申込み方法や利用料はお住まいの市町村にご確認ください。
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公式サイトで見る（cfa.go.jp）ファミリー・サポート・センター（子育て援助活動支援事業）
こどもの預かりの援助を受けたい人と、援助を行いたい人が会員になり、市町村が連絡・調整を行う相互援助の事業です。保育施設や放課後児童クラブへの送迎、外出時の預かりなどが活動例として挙げられています。
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公式サイトで見る（cfa.go.jp）
小中学校の費用
給食費・学用品費・修学旅行費など、義務教育でかかるお金の援助です。
受験生チャレンジ支援貸付事業
塾代や受験料を利子なしで借りられる東京都だけの制度。中学3年生・高校3年生（またはこれに準じる20歳未満）を育てる、収入が一定額以下の世帯が対象です。塾などの受講料は上限30万円、受験料は高校受験2万7,400円・大学受験12万円まで。高校や大学に入学すれば、申し込むと返さなくてよくなるので、実際にはもらえるお金として使えます。シングルマザーなどひとり親の世帯は、一般の世帯より収入の条件がゆるくなります。
就学援助（小・中学校の学用品費・給食費など）
経済的な理由で就学が困難な小・中学生の保護者に、市町村が学用品費・学校給食費・修学旅行費などを援助する制度です。申請先はお住まいの市町村（教育委員会）です。
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公式サイトで見る（mext.go.jp）
高校・大学の費用
授業料、授業料以外の教育費、受験にかかる費用、進学のための貸付です。
母子父子寡婦福祉資金貸付金
子どもの学費や引っ越し代など、まとまったお金を利子なし（保証人がいないときは年1.0%）で借りられる制度。シングルマザー・シングルファーザーと寡婦が対象で、使いみちに応じて修学資金・就学支度資金・生活資金など12種類あります。もらえるお金ではなく、あとで返すお金です。借りられる上限は資金の種類ごとに決まっています。
受験生チャレンジ支援貸付事業
塾代や受験料を利子なしで借りられる東京都だけの制度。中学3年生・高校3年生（またはこれに準じる20歳未満）を育てる、収入が一定額以下の世帯が対象です。塾などの受講料は上限30万円、受験料は高校受験2万7,400円・大学受験12万円まで。高校や大学に入学すれば、申し込むと返さなくてよくなるので、実際にはもらえるお金として使えます。シングルマザーなどひとり親の世帯は、一般の世帯より収入の条件がゆるくなります。
私立高等学校等授業料軽減助成金（東京都）
私立高校の授業料の負担が、年間で最大43,800円軽くなります。東京都内に住む生徒と保護者が対象で、所得（収入から必要な分を差し引いた額）の高さを理由に対象外になることはなく、シングルマザー・シングルファーザーの家庭も含めて広く申請できます。国の高等学校等就学支援金（年457,200円）と合わせると、年間501,000円まで授業料が支援されます。
高等学校等就学支援金
高等学校等の授業料に充てるために支給される支援金です。国公私立を問わず対象で、令和8年度の改正で所得制限が撤廃されました。申請は在学する学校を通じて行います。
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公式サイトで見る（mext.go.jp）高校生等奨学給付金
生活保護受給世帯・住民税非課税世帯などの高校生等を対象に、教科書費・教材費・修学旅行費といった授業料以外の教育費を支援する、返還不要の給付金です。申請先は住んでいる都道府県です。
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公式サイトで見る（mext.go.jp）高等教育の修学支援新制度
大学・短期大学・高等専門学校・専門学校で学ぶ学生を対象に、授業料・入学金の減免と、返還不要の給付型奨学金によって学びを支える制度です。
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公式サイトで見る（mext.go.jp）
資格をとって働きたい
資格取得や職業訓練の費用と、訓練中の生活費を支える給付です。
高等職業訓練促進給付金
看護師・保育士・介護福祉士などの資格をとるために6か月以上学校に通うあいだ、生活費として毎月お金がもらえる制度。シングルマザー・シングルファーザーが対象です。住民税がかからない世帯の最後の12か月は月額最大14万円（それ以外の期間は10万円、住民税がかかる世帯は70,500円／110,500円）。学校を修了したときにも別に最大5万円が受け取れます。
自立支援教育訓練給付金
仕事に役立つ講座を受けたとき、かかった受講料の60%が戻ってくる制度。シングルマザー・シングルファーザーが対象です。一般教育訓練などの講座は最大20万円、専門実践教育訓練の講座は最大160万円。修了して1年以内に資格をとり就職などをした場合は85%・最大240万円まで受け取れます。
母子父子寡婦福祉資金貸付金
子どもの学費や引っ越し代など、まとまったお金を利子なし（保証人がいないときは年1.0%）で借りられる制度。シングルマザー・シングルファーザーと寡婦が対象で、使いみちに応じて修学資金・就学支度資金・生活資金など12種類あります。もらえるお金ではなく、あとで返すお金です。借りられる上限は資金の種類ごとに決まっています。
求職者支援制度
再就職・転職・スキルアップを目指す人が、無料の職業訓練を受講しながら、要件を満たす場合に月10万円の生活支援の給付金を受けられる制度です。相談窓口はハローワークです。
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家事・育児を手伝ってほしい
家に来てもらう・預かってもらうなど、人の手を借りるための制度です。
ひとり親家庭等日常生活支援事業
学校に通うときや病気のときなど、一時的に手が回らなくなったときに、家事や子どもの世話をしてくれる人（家庭生活支援員）に来てもらえる制度。シングルマザー・シングルファーザーが対象です。利用料は収入によって決まり、生活保護を受けている世帯や住民税がかからない世帯は無料になることがあります。
放課後児童クラブ（学童保育）
保護者が労働等により昼間家庭にいない小学生に、授業の終了後などに適切な遊びと生活の場を提供する事業です。申込み方法や利用料はお住まいの市町村にご確認ください。
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公式サイトで見る（cfa.go.jp）子育て短期支援事業（ショートステイ）
保護者の病気などにより家庭でこどもを養育することが一時的に難しくなった場合に、児童養護施設等で一定期間こどもの養育・保護を行う事業です。
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公式サイトで見る（cfa.go.jp）ファミリー・サポート・センター（子育て援助活動支援事業）
こどもの預かりの援助を受けたい人と、援助を行いたい人が会員になり、市町村が連絡・調整を行う相互援助の事業です。保育施設や放課後児童クラブへの送迎、外出時の預かりなどが活動例として挙げられています。
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公式サイトで見る（cfa.go.jp）母子生活支援施設
配偶者のない女子またはこれに準ずる事情にある女子と、その監護すべき児童が一緒に入所し、保護を受けながら自立に向けた生活支援を受けられる施設です。退所後の相談にも応じます。
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養育費・離婚の手続き
養育費の取決めや、離婚前後の手続きを支える公的な支援です。
養育費の取決めの支援（法務省）
協議離婚では、親権者だけでなく、子育ての分担・親子交流・養育費の分担についても取り決めることとされています。法務省は、取決めを書面に残すための合意書の書式やパンフレットを公開しています。
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公式サイトで見る（moj.go.jp）
死別したあとのこと
配偶者と死別したご家庭が受け取れる年金です。
見つからなかったときは
ここに載っているのは、当サイトが確認できた制度です。 このほかにも、お住まいの市区町村が独自に用意している制度があります。 あてはまりそうなものが見つからないときは、全国の制度一覧や、市区町村のひとり親家庭の相談窓口もあわせて確認してください。